Упражнения по растяжке растяжка в домашних условиях

Лучшие советы от наших главных специалистов. Грациозная, как кошка. Гибкая, как змея. Статная, как балерина.

10 упражнений для растяжки всего тела

Светлана Ибрагимова. Ирина Жиркова. Даже самый простой и короткий цикл упражнений уменьшит отечность, улучшит кровообращение и поможет расслабиться. Выполнять такой комплекс можно как отдельно, так и в качестве заминки после любой тренировки — это поможет постепенно снизить нагрузку на организм в конце занятия. Собрали комплекс из десяти упражнений на все тело, которые можно выполнять в зале и дома.

Растяжка мышц всего тела нужна всем, как спортсменам, так и людям с преимущественно сидячим образом жизни. Давайте рассмотрим зачем и как делать упражнения на растяжку. Во время растяжки, происходит приток крови к мышцам, они становятся более крепкими и эластичными.

Испытываете головные боли после утомительного рабочего дня за экраном, ощущение скованности движений по утрам и периодические сложности в простых действиях вроде наклонов, чтобы застегнуть обувь? Это могут быть признаки скованности и жёсткости мышц. Справляться с проблемой нужно комплексно, и один из методов — регулярная растяжка мышц, или стретчинг. Занятие несложное, с минимумом ограничений, но не без подводных камней. Суть растяжки в широком смысле — не сесть на шпагат, а увеличить амплитуду движения тела, повысить эластичность мышц. Это важно, во-первых, для снижения риска травм.

Похожие статьи

• Скраб для тела в домашних условиях с овсянкой
• Привлечение денег в домашних условиях белая магия - Стерилизация инструментов для маникюра в домашни
• Почистить ковёр в домашних условиях перекисью - Хозяйкам на заметку. ВлесовЪ КругЪ ВКонтакте
• Творожный торт простой рецепт пошагово в домашних условиях